Diosa Aurora Willows estirando en bikini caliente
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Publicado por AuroraWillows
Video Transcription
Bien, bienvenidos a la clase de estiramiento de hoy Así que hoy vamos a estirar los tendones
Así que quiero que tomes tus bloques de yoga Vamos a usarlos como apoyo. Así que sólo trae
Las piernas al frente. Flexiona los pies. Vamos a flexionar y señalar aquí Siéntate bien.
y alto Levanta los brazos sobre la cabeza. Flexiona y apunta aquí.
Bien, apunta y flexiona. Llena tus pulmones de verdad. Apunta y flexiona.
Y ve despacio Lento y controlado
Y luego desde aquí vamos a inclinarnos hacia adelante y volver a subir Así que es un poco de un flujo
Aprieta el núcleo.
Y luego vamos a volver a subir
Y el último Vamos a mantener esto abajo Y si no puedes bajar todo el camino
a tus codos, usa esos bloques de yoga justo aquí Y ponlos bajo tus brazos Aprieta.
el núcleo Los pies están flexionados. Y te estás inclinando hacia adelante Y luego trabajar con cada respiración
Deja que la gravedad te empuje hacia adelante, manteniendo todo apretado aquí
Intenta mover los bloques. Y si eres capaz de, tratar de poner un poco de flujo allí Mantenga todo apretado
Muy bien, si eres capaz de bajar más
Y me gusta poner ese pequeño flujo allí
Realmente puedes sentir toda tu columna estirándose aquí, así como tus tendones.
Y vamos a volver lentamente Ahora quiero que abras las piernas. Ábrelas hasta que te sientas cómoda.
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