Aurora Willows estirando en pantalones de yoga la clase de movilidad de hoy
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Publicado por AuroraWillows
Transcripción de vídeo
Muy bien, buenos días a todos.
Por lo tanto, vamos a empezar hoy con sólo hacer un poco de relajación aquí
Nos vamos a acostar.
Puedes acostarte en la almohada o puedes acostarte primero y luego poner el bloque debajo de tu espalda.
Va por debajo de la parte inferior de la espalda aquí
Está bien, sólo estoy sosteniendo esta pose
Deja que el peso de tu cuerpo se hunda.
Toma un respiro profundo.
Y esto es realmente bueno si tienes un montón de dolor de espalda baja
Esto pone mucho espacio en la parte inferior de la espalda y sacro
Así que respira hondo.
Sólo presta atención a la calma de tu aliento
Mientras fluye sobre tu cuerpo
Relajarte
Vamos a hacer un escaneo corporal aquí.
Relaja la cabeza.
Entre tu frente y tus cejas
Tus ojos, tus mejillas
Relaja tu mandíbula, tu lengua, tus dientes.
Sólo respira hondo.
El yoga se usa para relajar el cuerpo.
No es para deshacerse de tus pensamientos.
Pero más para estar en contacto con tus pensamientos
Así que cuando los pensamientos vienen a tu mente, sólo deja que vengan
Y deja que se vayan
Respira profundo.
Y trae la conciencia a tu aliento
Y note cómo cuando inhalas, entra en tu barriga, en tus pulmones
Y cuando exhalas, hace que tu cuerpo caiga
Sólo un poco de meditación en el aumento y caída de su propio aliento
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