Aurora Willows demuestra el trabajo de rotación de cadera
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Publicado por AuroraWillows
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Voy a hacer un poco diferente No sé si os habéis dado cuenta o no, pero
Estoy empezando a cambiar mi rutina de ejercicio. Todavía estoy haciendo yoga pero estoy haciendo mucho más
entrenamiento de fuerza en mis piernas Así que eso es lo que voy a mostrarles hoy Algunos diferentes
técnicas que puedes hacer por tus piernas. Así que siempre quieres hacer un poco de
calentar y estirar Así que me siento en la parte de atrás del gato Conoces tus pies tan cerca como...
Puedes. Sólo empieza donde puedas. Creo que es sólo 90 grados Como que quieres
muy lentamente camina hacia adelante y hacia atrás Y en lo que he estado trabajando últimamente es en mi movilidad de la cadera.
Si tienes algún dolor en la espalda es porque tus articulaciones de la cadera se aceleran.
Y a medida que envejecemos hacemos un montón de sentarse y estar de pie en un lugar Así que eso es lo que lo causa.
Así que te vas a sentar 90 grados, 90 grados Y vas a levantar tu pierna
¿Quieres levantar esa pierna un poco? Es un movimiento muy lento. Y quieres sentirlo
en la parte superior de su articulación de la cadera Ahora levanta ¿Quieres apretar todo ese músculo allá atrás?
Aprieta la pierna. Aprieta las pantorrillas. Aprieta los glúteos.
Ok. Ahora algo para ayudar. Puedes poner tu pie en una cuadra
...
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