Aurora Willows - entrenamiento de bikini rosa detrás de escena
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Publicado por AuroraWillows
Video Transcription
Bienvenidos al entrenamiento de hoy.
Así que hoy vamos a estirar la espalda
Abre las piernas.
Déjalo caer.
Vamos a caminar las manos hacia el lado derecho
Mantén tu núcleo ocupado.
Y de vuelta al centro
Bueno, vamos a bajar a los codos
Quiero que levantes la pierna.
Estíralo bien.
Y bájala
Rodilla abajo, de vuelta al otro lado
Dobla la rodilla, realmente abre la pierna.
Presiona los hombros hacia abajo y hacia atrás. Aprieta el núcleo.
hasta el otro lado
Dobla la rodilla.
Levanta las rodillas, da la vuelta a la postura del niño.
Súbelo lentamente.
Abre las rodillas a lo ancho del hombro.
Vamos a ir a la punta de los dedos, palma, muñeca aquí
Y tú sólo vas a hacer algunos círculos
Ve a tu propio ritmo.
Y revertirlo en la dirección opuesta
Siéntate.
Y dar la vuelta atrás
Vamos a subir la rodilla al pecho y a extenderla de nuevo.
Entonces ve a tu propio ritmo
Mantener el núcleo comprometido
Mantén los músculos de la pierna apretados.
Vamos a cambiar de bando.
Y el último, bájala, vamos a darle la vuelta a los dedos de los pies y vamos a elevarnos hacia arriba en
Abajo perro
Revisa las manos, las puntas de los dedos, la palma, la muñeca.
Hombros presionados hacia abajo y hacia atrás
Aprieta el núcleo a medida que subes, estirando los tendones
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