Aurora Willows - entrenamiento de bikini rosa detrás de escena

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Publicado por AuroraWillows

Video Transcription

Bienvenidos al entrenamiento de hoy.

Así que hoy vamos a estirar la espalda

Abre las piernas.

Déjalo caer.

Vamos a caminar las manos hacia el lado derecho

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Mantén tu núcleo ocupado.

Y de vuelta al centro

Bueno, vamos a bajar a los codos

Quiero que levantes la pierna.

Estíralo bien.

Y bájala

Rodilla abajo, de vuelta al otro lado

Dobla la rodilla, realmente abre la pierna.

Presiona los hombros hacia abajo y hacia atrás. Aprieta el núcleo.

hasta el otro lado

Dobla la rodilla.

Levanta las rodillas, da la vuelta a la postura del niño.

Súbelo lentamente.

Abre las rodillas a lo ancho del hombro.

Vamos a ir a la punta de los dedos, palma, muñeca aquí

Y tú sólo vas a hacer algunos círculos

Ve a tu propio ritmo.

Y revertirlo en la dirección opuesta

Siéntate.

Y dar la vuelta atrás

Vamos a subir la rodilla al pecho y a extenderla de nuevo.

Entonces ve a tu propio ritmo

Mantener el núcleo comprometido

Mantén los músculos de la pierna apretados.

Vamos a cambiar de bando.

Y el último, bájala, vamos a darle la vuelta a los dedos de los pies y vamos a elevarnos hacia arriba en

Abajo perro

Revisa las manos, las puntas de los dedos, la palma, la muñeca.

Hombros presionados hacia abajo y hacia atrás

Aprieta el núcleo a medida que subes, estirando los tendones

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